正常情況下，我們可以每天吃一個蘋果助消化，那麼，用蘋果減肥法該吃幾個蘋果呢？蘋果減肥法便祕了怎麼辦？蘋果減肥法的缺點是什麼？接下來讓我們一起看看吧。
蘋果減肥法便祕了怎麼辦
減肥吃蘋果是可以的，但是不要盲目的用蘋果來進行減肥，飲食的節制適當就好，但是不要每天就只吃蘋果，這樣的減肥方法是不健康的。如果吃蘋果便祕的話建議以後每天適當的增加一些米飯，但是要注意先從稀粥開始增加，並且要多喝開水。建議採用運動健康的方法進行減肥。
蘋果減肥法的缺點
1、減重速度快，但是很容易反彈。
2、長期只吃水果，那麼就可以使血壓變低，女性月經會不規則或不來，或引起頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3、容易營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，就會暈倒，不過一個月就可以實行一次，一次3天就行了，但是就不會引起太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，容易造成貧血，胃炎等。
蘋果減肥法的注意事項
另外，三天蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因爲攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
曾青山提醒，進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
