原地跑步半小時纔等於跑了10公里。
慢跑速度慢跑速度一般爲5km
最適宜的晝夜溫差10-15℃。黃瓜高溫35℃光合作用不良，45℃出現高溫障礙，低溫-2-0℃凍死，如果低溫煉苗可承受3℃的低溫。
原地跑步半小時纔等於跑了10公里。
慢跑速度慢跑速度一般爲5～8km／h，20分鐘左右可跑4km左右。因人而異，個子矮，身體速度差就變慢，個子高，身體速度好就變快。
慢跑時，保持上肢放鬆，下肢柔韌，防止受傷。只是在放鬆的狀態下鍛鍊。放鬆肩膀，避免胸部。手臂自然擺動，均勻呼吸，兩三步一呼一吸，有利於肺功能的調節。
