爬15層樓相當於跑1公里嗎

是的。

爬樓梯的運動量很大，以50KG爲例，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，瘦身的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放鬆拉伸運動，並適當的按摩下肌肉 。(對小肚子跟腰也有效果。

那麼爬15層樓的時間因人而異，一般需要4－5分鐘左右，要是一上一下時間更多了，消耗的體能差不多相當於跑步1.0公里左右。