400千卡相當於跑步多少公里

研究表明400卡路里需要跑步60分鐘左右，大概10公里左右。這個要根據自身情況而定

以我個人來說，有氧運動跑步4.7的速度坡度4，大概20分鐘，然後再調節速度6坡度5運動20分鐘，以後再調節速度7坡度不變運動二十分鐘，最後慢慢再降回速度和坡度，跑步機顯示我的運動大概爲8公里，消耗440左右有，耗時60分鐘

有的人體能好的，上跑步機速度7-8時間短30分鐘就搞定了