騎車20公里相當於走幾步

騎行20公里相當於走五萬步，大約4至5公里，可以消耗熱量400-600大卡左右，如果每天堅持騎行這麼長的距離，不僅能減肥瘦全身，還能增強身體抵抗力，如果再搭配清淡低熱量的飲食計劃，則減肥效果更翻倍。 但要注意的是肥胖的人或體能不好的人，最開始的時候不要強行騎20公里，能夠騎多遠就騎多遠。