跑步2公里相當於跳繩子幾下

2000下

跑步2公里相當於跳繩2000下。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以消耗卡路里，還可以讓全身肌肉勻稱有力。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後都需要做拉伸，而且長期堅持跳繩運動，小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。