跑步和跳繩對於減肥都是可取的。但如果就減脂那個更好，我自己認爲是跳繩效果好些，我就自己的經歷分享一下供你借鑑，這兩項活動我都在做。
早上空氣好可以在外面進行，這也是根據自己的情況吧。我一般在外面跑步40分鐘，不是快跑的那種，我做過測試，如果快跑的話一般人堅持不下來，就是能的話也要很大的耐力，而且減肥是需要一個持續下去的過程，不講究快要講究持續，所以透過快跑和慢跑還有快走得出的結論就是快走效率要好些，能堅持下來。
跳繩不限於場地在家都可以，我是白天沒時間在外面，就在家裏做。我有一個冬天每天上下午分別在家裏一次跳30.40分鐘，那時也是剛開始減肥，跳到十幾分鐘的時候身體就開始發熱出汗，時間跳夠後感覺不亞於早上的效果，而且肚子感覺小了好多，瘦了好幾斤。
所以，跳繩比跑步減脂好，如果兩者結合起來更好。
