開合跳250個相當於跑多少公里

相當於跑1000米左右。一般是以100下爲一組，如果能在我們的承受範圍之內，可以繼續加組練習。如果覺得我們的身體不能夠承受，就儘量練習使身體慢慢適應這個運動，然後逐漸加大運動量。開合跳一百個相當於跑步五分鐘左右。但是要配合一些其他的運動，使我們關節等部位能夠承受的時候再繼續進行加大強度的訓練。