緩解眼睛疲勞的食物
1、胡蘿蔔瘦肉粥
材料：胡蘿蔔250g，瘦豬肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。
做法：將胡蘿蔔洗淨，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥。可以做早餐。
功效：補虛明目。適用於眼疲勞、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者。
2、桑葉豬肝湯
材料：豬肝100g，桑葉15g。
做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水乾淨，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。
功效：疏風清熱，養肝明目。適用於眼紅、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
3、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5g，桑葚5g，山藥5g，紅棗5個，粳米100g。
做法：將上述材料洗淨入鍋，加適量水熬成粥。每日早晚兩餐食用。
功效：補肝腎，健脾胃。適用於用眼過度導致的視力疲勞者，技能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
4、菠菜豬血湯
材料：菠菜500d，豬血250g，植物油、食鹽、味精各適量。
做法：菠菜洗淨切段，豬血切塊。鍋內放油，燒至8分熱，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適當鹽、味精調味起鍋。
功效：補血生血，養肝明目。適用於久視傷血導致的視力下降。
