我們生活的節奏越來越快，壓力也與日俱增。很多年輕人每天最大的感受就是“累”！不過他們大多認爲自己還能抗住，熬一熬沒關係，殊不知，從疲勞到猝死僅僅5步！
從疲勞到疾病
一.經常犯困丨這個階段的人往往覺得沒精神，身體疲憊，白天每時每刻都覺得困，回家倒頭就睡。
二.身體沉重丨血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織氧氣與營養不足，於是人就會覺得身體沉甸甸的，肩膀和雙腿也很沉重。
三.易怒或情緒低落丨極度疲勞時，人的脾氣會變得很糟糕，動不動就容易發火，然後瞬間又會變得情緒低落。這種大起大落的情緒往往是臟腑器官耗盡自身能量前的表現。
四.周身疼痛丨如果疲勞持續加劇，壓力不斷升級，身體內部就會出現問題。不僅可能出現肩、背、腰等部位的疼痛，還會伴隨面板暗沉、青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕、食慾不振、暴瘦或肥胖等症狀。
五.疾病找上門丨要是不把前面四個階段出現的問題放在心上，繼續透支身體，那麼高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等就很容易找上門，甚至直接導致猝死。
此時纔想着要改變生活狀態，那你至少需要大半年甚至更長的時間來調養，才能恢復身體健康。
每天都休息不夠？
早起身體僵硬、痠痛？
失眠、頭痛找到你？
快來看一下你的“疲勞”到底有多深！
針對下列信號，如果你有其中
2—3項：表示輕度疲勞；
3—4項：表示中度疲勞；
5—7項：表示重度疲勞；
注意，若具備8項以上，你的身體可能已經出現不可忽視的問題了！
1、早晨不想起牀，勉強起牀也是渾身倦意。
2、工作或看書注意力難以集中。
3、說話有氣無力。
4、不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。
5、總是伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
7.公共汽車開過來也不想搶步趕上去。
8、喜歡躺沙發，把腿擡高才舒服。
9、四肢發硬、兩腿沉重，雙手易發抖。
10、食慾差。
11、心悸胸悶，有一種說不出的難受滋味。
12、經常腹痛、腹瀉或便祕。
13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14、不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。
自測結果怎麼樣？
想必大家都或多或少有一些“疲勞”
但是不必過分緊張
牢記以下健康提示
保你“加班不加病”
營養早餐不容忽視
工作忙碌，人們往往忽視早餐。如果沒有吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，人們便會感到倦怠、精神不振、反應遲鈍，並致使人發胖，誘發腸炎等疾病。
身體疲憊吃東西更要對路
工作疲憊，再加上吃東西不對路，更會導致疲勞。
相關數據表示，鐵、葉酸、谷維素公衆普遍缺乏量較大，這三個易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。
鐵一般藏在豬肝、紅肉中，深綠色蔬菜中葉酸含量較多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見。合理搭配飲食，才能調整好身體狀態。
適度運動有益健康
當人在做運動時，體內新陳代謝加快，能有效的分解體內的有害物質。
上班族面臨工作上和生活中的雙重壓力，適度運動不僅有益身體健康，還能幫助人們控制焦慮。
合理調整負面情緒
加班精神壓力大，精神上的疲勞感會一下子將人打垮。
選個合理的方式將壓力宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然後狠狠撕掉，或仍得遠遠的。
想要發怒，趕緊看看屋裏的擺設，默唸“一二三”，在心理學上叫情緒轉移法。試試看吧，說不定有效哦~
抽空放鬆釋放壓力
持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。
補覺也要合理適度
不要一加班熬完夜，就睡個昏天黑地。
熬夜後洗個熱水澡，適當地補充睡眠纔是王道，尤其是適當午睡有利於恢復精力。此外，在小憩之後起牀散散步，活動筋骨，更有利於身體恢復機能。
如果繼續透支身體的話，那麼高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等就很容易找上門來。
從此時此刻開始關愛自己、珍惜自己，纔可以快速恢復健康哦~
