是不是每天只吃蘋果就可以啦？起源於日本風靡一時的「三日蘋果減肥法」，在3天內只吃蘋果、吃飽爲止，三日即可減輕3至5斤。但是，使用這種方法的人99%會因爲體重急速下降和營養攝入不均衡，從而便祕和腸道脹氣，導致身體浮腫、眩暈、營養不良等症狀。所以，吃蘋果減肥也要講究方式方法。
蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果，其營養價值非常豐富，經常使用對我們的身體健康很有幫助，而且蘋果還能幫助減肥者達到減肥的效果哦。
說到蘋果的好處，小編想起了西方的一句古諺語：“one apple a day keep the doctor away”。那麼，蘋果的功效竟然有多強大呢？跟着小編一起來看看吧！
蘋果的6大好處：
1、蘋果熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助於減肥。
2、蘋果中的營養成分和其他植物化學成分都有助於抗擊癌症。
3、每天吃一個蘋果，還可以有效預防中風。
4、蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收低密度膽固醇，保護心臟。
5、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強骨質密度，預防骨質疏鬆
6、常吃蘋果能有效維持腸道健康，而其富含的膳食纖維能幫助排便。
蘋果可以減肥的5大理由：
1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便祕，從而達到減肥的效果。
2、蘋果是爲數不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增食用後的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。
3、經常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。
4、蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪，還可防止下半身肥胖。
5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平，減少和預防膽結石，促進消化系統健康和調節血糖水平的作用。
如果你覺得每天都吃蘋果有點厭煩，那麼就來學學以下幾種一蘋果爲原料做成的美食吧！
1、柚子蘋果漿
材料：柚子100克、蘋果50克、適量白糖和淨水
做法：將柚子洗淨去皮去籽後切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內加入適量的水，再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛爲止，最後再加入白糖拌勻即可食用。
功效：柚子和蘋果同爲減肥果品，能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配製成果汁，不僅營養豐富，還能有效幫助減肥。
2、草莓蘋果汁
材料：蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗淨切開榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調勻即可飲用。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿；鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。
3、蘋果奶露
材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量
做法：將紅蘋果洗淨後去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。
功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便祕，促進體內毒素排出，是減肥瘦身和美容養顏的佳品。
4、蘋果沙拉
材料：蘋果2個，沙拉醬適量。
做法：將蘋果洗淨去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。
功效：瘦身減脂，提供充足的營養，對希望減肥的人特別有好處。
溫馨提示：蘋果營養價值高且有助於減肥，但這並不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單隻吃一樣東西，營養不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。
