睡覺前可能會出現突然飢餓的情況，甚至出現餓的睡不着。這個時候稍微進食一點東西能夠幫助緩解飢餓感，幫助更好地入睡。但人們擔心睡前吃東西會發胖，多選擇可減肥的一些水果，如蘋果。那麼，睡前吃蘋果好嗎會胖嗎？
睡前吃蘋果好嗎會胖嗎
睡前吃蘋果容易胖。
只要是睡前1小時之內吃蘋果，會容易胖的。因爲身體正好處於休息、恢復的狀態，這個時候吃蘋果身體對於營養成分的消化能力較差，容易堆積在體內轉變成脂肪。
其實，不只是蘋果，入睡前1小時吃水果，都不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
睡前空腹吃蘋果更易變胖
睡前出現飢餓的情況，此時空腹吃蘋果更不好，胃酸和蘋果中的酸性物質會影響到胃部功能，而導致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體裏，使人的身體變得更加肥胖。
晚上怎麼吃蘋果比較好
1、最好晚餐前1小時吃蘋果。這樣還可以一定程度抑制食慾，讓晚飯飯量減小，達到減肥效果。
2、晚飯後最好不要吃蘋果。飯後就不要再吃東西了,因爲你的一餐胃需要三個小時。無法消化的能量,如碳水化合物將在肝臟轉化爲脂肪,並不斷積累到身體的下身,腹部。
3、睡前三小時禁忌吃蘋果。11、12點吃了東西在睡覺不利於消化系統的休息，更加容易影響睡眠質量，對牙也沒有好處。
吃蘋果的最佳時間
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。也就是說早上吃蘋果是最好的，因爲人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
中醫也認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化爲脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼至少是飯前半小時，要麼至少是飯後半小時。不過，飯後隔兩個小時後再吃蘋果比較好。
