掉頭髮是很多人都會出現的問題，其實輕微的掉頭髮可能屬於正常的生理現象，是人體的毛髮新陳代謝的結果。但是如果掉頭髮非常嚴重的話就可能是身體存在着問題了。那麼掉頭髮吃什麼好呢？掉頭髮是缺少什麼維生素呢？
掉頭髮吃什麼好
1、多補充含碘高的食物。
2、多補充鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。
3、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
5、多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
6、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
掉頭髮是缺少什麼維生素
1、維生素B裏的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麪包、黑米、粗麪粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
2、維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。
3、維生素A能夠治療面板粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿蔔、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。
本文介紹了掉頭髮可以多吃一些的東西，同時也介紹了掉頭髮需要補充什麼維生素。如果你出現了掉頭髮的情況，同時掉頭髮還比較嚴重的話你最好是按照本文的方法來調理自己的飲食，這樣的話就可以讓自己的掉頭髮的情況獲得好轉哦。
