掉頭髮應該從兩個方面來補充營養：一個方面是飲食，另外一個方面是護髮，前者是從體內補充養分，後者是從髮絲外補充，雙管齊下才能獲得足夠的營養。飲食上就是透過吃鐵、碘、蛋白質、維生素E、維生素B2等等含有量較高的食物，透過科學的飲食來給頭髮補充養分。護髮上就是從護髮素、發膜、護髮精油裏面獲取養分。
掉頭髮應該如何補充營養
掉頭髮應該從兩個方面來補充營養：一個方面是飲食，另外一個方面是護髮，前者是從體內補充養分，後者是從髮絲外補充，雙管齊下才能獲得足夠的營養。飲食上就是透過吃鐵、碘、蛋白質、維生素E、維生素B2等等含有量較高的食物，透過科學的飲食來給頭髮補充養分。護髮上就是從護髮素、發膜、護髮精油裏面獲取養分。
1、體外補充：護髮
掉頭髮時使用一些從外部塗抹的護髮產品，可以補充較多的營養，比如說護髮素、護髮精油、發膜等等這些都屬於這個類型，它們適合在洗頭的時候用，至於每種產品的用法，大家可以在購買產品時找到官方說明。
2、體內補充：飲食
除了從外部補充以外，飲食上的營養補充效果也不錯，但它需要長期堅持。掉頭髮的原因是缺少鐵、碘以及維生素和蛋白質，那麼就需要吃含有這些東西的食物，但飲食需要緩慢消化，然後再傳遞給頭皮細胞，所以作用較爲緩慢。
3、其它技巧：曬太陽
另外還可以時常曬一曬太陽，它可以讓頭皮的血液循環增加，讓黑色素形成，從而保證頭髮烏黑健康，也有利於維生素D和鈣的吸收。但注意太陽不能一直暴曬，適當的曬一曬是可以的，並且面板要做好防曬避免被曬黑。
掉頭髮應該吃些什麼好在吃的食物上，掉頭髮可以吃含有碘的海帶、含鐵的菠菜和西蘭花、含大豆蛋白的黃豆、含維生素E的黑芝麻、黑維生素B2的維生素片等等，但每餐不用吃很多，保持飲食的均衡，然後堅持下去頭髮掉落問題就會改善。
掉頭髮補充什麼維生素最好掉頭髮一般來說補充維生素E和b2會最好，但大家要知道人體所需的維生素是包含很多種的，並不能爲了解決掉頭髮問題就只吃這些維生素，其它的也要補充才能維持身體的營養平衡。
