進入了秋季，出現掉髮的情況通常也比別的季節多。掉髮也成爲了很多人的困擾，其實營養的均衡、維生素與礦物質的供給、辣味、油脂、糖分的攝取，對頭髮都有着直接而明顯的影響。那掉頭髮是缺少什麼呢?趕快來看看吧。
掉頭髮是缺什麼
一、掉頭髮可能缺蛋白質
現代醫學以爲頭髮的主要成分是膠原蛋白，很多女性爲了保持身材，抑制了蛋白質的攝取，這是很容易造成掉頭髮現象產生的。我們每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。
蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，從而有利於毛髮生長，使頭髮不易掉落。
Tips:優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
二、掉頭髮可能缺維生素
挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭髮掉落。
維生素可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭髮正常的血液供給，確保頭髮不易掉落。
Tips:維生素豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品也含有豐富的維生素。
三、掉頭髮可能缺微量元素
微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。
Tips:綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀)，可以中和不利於頭髮生長的酸性物質，衆多的微量元素，都能很好的抑制掉頭髮現象的產生。
四、掉頭髮可能缺鐵
頻繁脫髮的人體內常缺鐵，鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起着重要的作用。
Tips:鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
五、掉頭髮可能缺少腎氣
掉頭髮缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補腎。腎爲先天之本，腎主骨其華在發，頭髮的生長脫落，能反應腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭髮，也就是這個道理。
腎氣旺盛，則頭髮茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則頭髮稀疏易脫落或變白無光澤。
Tips:掉頭髮要補腎，補腎的食物有板栗、黑芝麻、山藥、豬腰等。
掉頭髮者注意事項:
1.掉頭髮者飲食宜清淡，多食富含維生素B1、維生素B6、維生素E的食物及富含蛋白質的食物，如黑豆、黃豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。
2.忌食辛辣、溫燥、油膩食物，不宜飲濃茶、咖啡。
3.掉頭髮者應避免染燙頭髮，洗頭不宜太頻繁，水溫不宜太冷太熱。
4.掉頭髮者應多吃養髮護髮的食物，如胡蘿蔔，海帶，核桃，黑豆等。
5.忌熬夜，不要使生活作息紊亂，不要精神壓力過大，要保持積極樂觀的心情。
6.注意養成正確洗頭的習慣，並多按摩頭皮，女性朋友注意不要把頭髮扎得過緊。
