185kcal相當於跑了多久

相當於慢跑20分鐘

1、180大卡的熱量相當於健走30分鐘（6公里/小時）的熱量消耗

2、180大卡的熱量相當於慢跑20分鐘（8公里/小時）的熱量消耗

3、180大卡的熱量相當於跳繩（中等頻率）15分鐘的熱量消耗

如果你每天進行40分鐘的慢跑運動，身體可以消耗掉180*2=360大卡的熱量，一個月時間身體就可以多消耗10800大卡，相當於2.8斤的脂肪熱量。