一般多吃高脂肪、高熱量的食物都可以長胖的，比如動物脂肪、動物內臟、漢堡、炸雞、薯條、蛋糕、甜品、可樂等，還有多吃碳水化合物，睡前多吃東西，都會很快長胖。但是這些食物吃多了對身體是沒有好處的，只要身體健康，胖瘦都沒有很大關係，不用刻意長胖。
解決方法
第一，吃肉，特別是肥肉。吃肥肉容易長胖，比如豬肉，牛肉，羊肉，裏面的肥肉容易長胖。
第二，動物內臟比如豬腦、鴨腦，比如動物腸道，豬腸，鴨腸，豬肝，鴨肝，雞肝，這些動物內臟都容易長胖。
第三，吃甜品，甜食容易發胖。比如麪包，蛋糕，餅乾，巧克力，糖果，都容易導致發胖。
第四，主食，主食量攝入過多，比如米飯，都容易導致長胖。
第五，我們如果過多的吃夜宵，也是容易導致長胖的，特別是吃一些垃圾食品，比如薯條、薯片這些垃圾食品，還有一些膨化食品都是容易導致長胖的食品。
