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吃一些高脂肪的油炸食品,高能量的甜食長肉最快,如甜食,油炸食品,甜飲料,堅果,奶糖,肉等。攝入熱量大於機體消耗的能量,多餘的熱量在人體中轉變爲脂肪。適當進食含脂肪,碳水化合物豐富的食物。多運動,加速身體熱量的消耗。保持心情愉悅,睡眠狀態好。
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