女生跑步不累的小技巧

1、動作模式：初跑者跑步時應儘量減少跑步時腳步發出的聲音，因爲聲音越大說明緩衝越差，對膝蓋的損傷也就越大。

2、跑步姿態：跑步時應該儘量擡腿勾腳尖，腳和地面接觸的點應該在身體重心正下方。

3、訓練量：跑步的訓練量增長以周爲單位，每週不應該超過10%