跑步三呼一吸技巧

1、掌握基本原理以及規避呼吸誤區才能習慣“三步一吸，三步一呼”。

2、中長跑的呼吸，要三步一呼，三步一吸。向前跑三個步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。

3、如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸也可以。

4、嘴不要張得太大，否則，進冷氣會肚子痛。

5、中長跑途中，爲了加大肺通氣量，採用口鼻同時進行呼吸的方法。

6、呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。

7、呼吸時要注意加大呼吸深度。