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首先,選擇一雙中長跑釘鞋,中長跑釘鞋後腳跟沒有那麼硬,緩衝比較好一點,而且鞋釘短,扒地力很強。
其次,在跑的時候要合理的分配體力與速度,不要一上來就猛衝,最好跟隨跑。
第三,保持合適的步頻和呼吸節奏,最後200米的時候就要自己主動的往前跑,80米左右的時候要開始全力衝刺了,一口氣衝到終點。
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