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做好充分熱身活動起步後保持勻速跑,最後100米左右全力衝刺注意呼吸的節奏,有節奏地深呼吸。鼻子和嘴巴同時呼吸。
跑步中,身體微微前傾。注意擡頭收腹。雙手自然配合步法,減少身體左右晃動和不必要的能量浪費。
後期要加大軀幹前傾帶動身體向前。爲了平衡這種前傾,自然要配合加強蹬擺增加上肢的擺動幅度。
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