間歇跑1000米好還是3000米好

間歇跑3000米好。

對於一般運動參與者來說，如果慢跑3000米的跑步時間是18分鐘，那麼，三次1000米、每次跑6分鐘、每次跑步間休息1分鐘的跑步方式後，不僅心跳率、攝氧量會較低，血液中的乳酸濃度也會顯著降低，而且，跑者也會感覺比一次跑完3000米輕鬆許多。因此，如果我們將兩次休息1分鐘的時間，平均分配到三次1000米的跑步中，也就是以每1000米5分20秒的速度跑步三次。