跑前，不要吃太多東西，不要喝太多水。
跑中，跑步的步伐要輕一些，不要一開始就踏得很重，輕一些的訣竅：雙腳交替的時候可以擡得稍微高一些，落地輕輕地，這樣在前期不會因爲腳步重而消耗過多體力。
起跑後，不管位置被別的一起起跑的同學擠到哪裏去，一定要想辦法跟上跑在前排、比較厲害的同學身後（這時候也不要讓自己的腳步變沉）。
方法是：
1、跑前，不要吃太多東西，不要喝太多水。
2、跑中，跑步的步伐要輕一些，不要一開始就踏得很重，輕一些的訣竅：雙腳交替的時候可以擡得稍微高一些，落地輕輕地，這樣在前期不會因爲腳步重而消耗過多體力。
3，起跑後，不管位置被別的一起起跑的同學擠到哪裏去，一定要想辦法跟上跑在前排、比較厲害的同學身後（這時候也不要讓自己的腳步變沉）。
跑前，不要吃太多東西，不要喝太多水。
跑中，跑步的步伐要輕一些，不要一開始就踏得很重，輕一些的訣竅：雙腳交替的時候可以擡得稍微高一些，落地輕輕地，這樣在前期不會因爲腳步重而消耗過多體力。
起跑後，不管位置被別的一起起跑的同學擠到哪裏去，一定要想辦法跟上跑在前排、比較厲害的同學身後（這時候也不要讓自己的腳步變沉）。
