吃甘蔗會胖嗎？其實，很多減肥的人都不敢吃它，認爲甘蔗很甜，糖分含量高，吃了影響減肥，減肥的人可是要求要少吃糖哦。
吃甘蔗會胖嗎
吃多可能會發胖。每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，不算是很高，但甘蔗的糖分含量很高，100g甘蔗中含糖量高含17%-18%，而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，這種糖很容易被機體消化吸收。所以，吃甘蔗後很短時間內人的血糖就會明顯升高，如果不能及時消耗掉這些糖分，的確是有引起肥胖的可能，減肥者應儘量少吃。
甘蔗吃多少不會胖
甘蔗作爲一種水果來說，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，平時吃甘蔗最好品嚐下即可，最多也就吃2~3節，約200~500g。
甘蔗什麼時候吃不長胖
甘蔗建議在三餐之間食用，這樣對體重就沒有多大影響。特別在晚上的時候儘量不要去吃甘蔗。
甘蔗怎麼吃不會胖
避免吃多甘蔗長胖，建議不要直接吃太多甘蔗，不妨採取下面的做法：
馬蹄甘蔗飲
食材：甘蔗1~3節，馬蹄十幾個，胡蘿蔔一根，大紅棗幾個。
做法：
（1）將甘蔗、胡蘿蔔、馬蹄都去皮，洗淨。甘蔗豎着四分切開，胡蘿蔔切塊，備用。
（2）將切好的甘蔗用清水浸泡半小時，充分吸水，並去掉些糖分。
（3）鍋中加適量的清水，放入甘蔗，紅棗，大火燒開，轉小火煮15分鐘左右，再放入馬蹄和胡蘿蔔塊，繼續煮2小時即可。
食用方法：喝湯，吃馬蹄和胡蘿蔔，甘蔗可以選擇不吃，煮過的甘蔗很軟，口感不是很好，也不是很甜。
特點：甘蔗經過煮之後，糖分被稀釋，作爲湯食的調味料食用，能減少糖分的攝入量，避免肥胖。
