消耗二三十卡，根據大多數測試軟件1000多個開合跳會消耗300卡左右。開合跳是簡單粗暴的運動，隨時可跳，不過多的依賴器材，在家都行。開合跳比較簡單，緊緻和減脂都不錯。開合跳的運動量適合大多數人，強度算是中強度。好堅持，好學。推薦要減肥的朋友，跳繩燃燒的卡，沒開合跳來得快，跳繩相對來說，強度要低一些，同一時間裏，開合跳，時間短，燃燒多。
100個開合跳消耗多少卡
100個開合跳消耗熱量一般是在40到60大卡。開合跳可以消耗身體的熱量，從而可以起到減肥瘦身的效果，但是需要長時間堅持纔可以看到效果，也需要規範的運動習慣，減少一些副作用的發生。
在開合跳的時候可以燃燒身體各個部位的熱量，比如腿部以及手臂部位和腹部等，正常情況下30個開合跳消耗的熱量一般是在十五大卡左右堅持做100個可以消耗50大卡左右，時間一般是在30秒左右，在練習開合跳的時候，需要全身肌肉處於緊繃的狀態下，並且也只是一種比較費力的運動，在做開合跳之前需要先做一些熱身的運動，避免開合跳的數量越多對身體產生的影響會越大。長時間吃一些高熱量以及高脂肪食物可能會引起身體肥胖，也不排除是長時間不做體育運動所造成，身體肥胖會對個人的外在美觀造成影響，可以選擇運動的方式改善。
