開合跳相對於波比跳來說要簡單很多，對於身體素質考驗也沒有那麼大，所以相對來說其數量會要大一些，如下：
1、20-30歲：單次連續至少要完成20個，一分鐘內要做到30個纔算得上是合格。
2、30-40歲：連續至少要完成17個，一分鐘內要做到27個纔算得上是合格。
3、40-50歲：一次也要完成10-15個，一分鐘內要完成20個以上纔算得上是合格。
開合跳是鍛鍊全身的肌肉，主要鍛鍊的部位是腿部肌肉和手部肌肉，相對來說更加的簡單，若是需要用開合跳進行鍛鍊的話，那麼其就需要堅持一段時間才能夠達到運動效果。
