3000個跳繩消耗是350卡
如果一秒跳繩一下意味着要50分鐘，連續跳繩50分鐘換算爲跑步的速度是9KM/H。而連續跳繩10分鐘時間，跟慢跑30分鐘消耗的卡路里沒有多大的區別。跳繩可以鍛鍊到全身的肌肉，能夠小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部，尤其是大腿根部和手臂腹部的瘦身效果更加明顯
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