1、 跳3000下繩,普通人大概需要30~50分鐘左右。
2、 跳3000下繩以每秒跳一下爲單位來計算,3000下大概需要50分鐘左右,但是普通人在跳的過程當中肯定要比每秒一下的速度要快,這個時候就要短一些,如果是經過特殊訓練的那麼跳,三千下可能時間更短。
3、  所以跳3000下繩,大概也就是需要30~50分鐘左右。
以鍛鍊身體爲目的的跳繩不宜一次連續跳繩3000個,這種強度對普通人來說相對較大,應具備良好的身體素質和心肺功能。
若要連續跳繩跳3000個,每分鐘應控制在120個左右,且身體無不良反應,總用時在25~30分鐘之間爲宜。建議採取連續跳繩3~5分鐘歇息1分鐘,然後再跳的方式更佳。