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跳繩一般跳多少

心理 閱讀(3.11W)
跳繩一般跳多少

跳繩的優點是不佔空間,且燃脂效率非常高。一根小小的跳繩可居家完成熱身訓練(跳5-10分鐘),一般500個有氧訓練(勻速慢跳20-30分鐘),一般2500個心肺訓練(變速間歇跳)。