跳繩跳一分鐘停一分鐘的原理

跳繩跳一分鐘休息一分鐘原理如下：

跳一分鐘休息一分鐘是一種高強度間歇訓練（HIIT）的運動，其原理是在短時間內間歇式進行高強度運動，或者高強度、低強度、高強度、低強度的間隔模式運動，令心跳升至最高心跳率的約80%。以HIIT模式跳繩，會令肌肉感受到疲勞，產生後燃效應。即不只運動當下能燃燒脂肪，甚至在運動後仍繼續燒脂。