開合跳消耗250大卡到300大卡左右，與開合跳的時間有較大的關係，開合跳每天堅持20分鐘以上，通常能夠燃燒脂肪，250打卡到300打卡左右，能夠起到較好的減肥效果，但是在做開合跳減肥期間還要避免吃高熱量以及脂肪含量高的食物，也可以做一些其他運動鍛鍊，比如快走或者是慢跑。
開合跳可以幫助我們全身上下的大部分部位都得到充分的鍛鍊，堅持進行開合跳，可以幫助燃燒體內的脂肪、消耗身體的熱量，幫助減肥瘦身。
緩解肩周和副乳，促進腸道蠕動和利水消腫的效果。注意開合跳小腿微屈，從100個開始，慢慢循序漸進。不可貪多貪久，容易造成膝關節損傷。
太胖或者膝關節不好人羣，不宜時間過長，否則膝關節的承受壓力過多，容易出現關節損傷的情況。
一天做1000個，可以將其分成10組，每組進行100個，間歇一分鐘，總體消耗的熱量在400大卡左右。
