基本上無消耗，因爲舉啞鈴屬無氧運動，對增強體能，健身塑形很有效。而對於減肥，消耗熱量微乎其微。
舉啞鈴，適合坐辦公室的人，用以釋放壓力緩解疲勞，同時健身目的。因啞鈴佔地小，不受環境空間限制，而更加受到歡迎。當然了，因其靜止狀態練習動作居多，屬無氧運動，不適用減肥減脂
舉啞鈴半小時可以消耗多少卡
啞鈴
消耗量:每小時554-822卡路里
壺鈴和啞鈴是許多家庭健康的必備器械，受到了許多歐美女演員的喜愛。很多的健身書籍都指出女性受試者每週做15分鐘進行壺鈴運動，再配合飲食，身體脂肪可以在一個月內減少3%，這比每週跑步3次還要好。
如果你在HIIT使用壺鈴(高強度間歇訓練)，你可以在訓練結束後保持36小時的後燃，如果你想長時間鍛鍊，建議經常在上肢和下肢鍛鍊之間切換。
舉啞鈴半小時可以消耗多少卡
如果你舉的很費力，而且能做8-12個左右
一下就差不多是1卡路里。
上身的鍛鍊都是6-12下力竭爲標準，一下1卡路里。
這是15公斤啞鈴一對的消耗
