半小時就可以消耗300大卡的熱量。
現在我們就來說一說空中蹬車。也就是把雙腿擡起，像騎自行車一樣運動。這個動作也有很多知識，在裏面也有不少講究，它能消耗非常大的熱量，大概沒有半小時就可以消耗三百大卡左右。這是一個適合減肥的運動項目。
除了空中蹬車，還有很多運動項目值得我們去嘗試，因爲它們消耗的熱量也不低，也適合減肥。
空中腳踏車消耗多少大卡
330大卡
空中蹬自行車半小時消耗三百三十卡，十五分鐘大概一百六十五卡。算有氧運動，心跳超過自身極限85%就是無氧了。
空中蹬自行車能有效瘦腿。倒立時血液迴流，能有效消除水腫。在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛鍊到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。但是這隻能作爲一個輔助的瘦腿方法，想要減掉脂肪，還是要透過有氧消耗脂肪。
