由於工作壓力和不規律的生活，導致現在越來越多的人們出現掉頭髮的現象。對於掉頭髮，我們應該引起重視，免得頭髮掉禿了，可以透過飲食調理來改善，那麼，掉頭髮如何調理呢?下面給大家介紹掉頭髮的飲食調理吧!
掉髮食療方：
1、蒲公英黑豆汁
食材：蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。
做法：
1.蒲公英、黑豆分別洗淨備用。
2. 蒲公英、黑豆放入鍋內加水煮熟，去蒲公英渣後，加入冰糖收汁即可。
食法：每日吃100克。
2、龍眼人蔘燉瘦肉
食材：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：
1.先將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片。
2.備好的食材放入燉盅內，加適量水，以文火隔水燉至肉熟即可。
食法：每日1劑。
3、枸杞黑豆燉羊肉
食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克。
做法：
1.將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨。
2.枸杞子、黑豆、羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加鹽調味即可。
食法：每日1劑。
4、槐花柏葉丹皮粥
食材：槐花50克，側柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。
做法：
1.將槐花、柏葉、丹皮分別洗淨，粳米淘洗乾淨。
2.槐花、柏葉、丹皮入鍋，加水煮30分鐘去渣取汁。
3.汁液中放入粳米，待米半熟時，加入冰糖，粥熟即可。
食法：每日1次，連服10日。
5、桃仁川芎黑豆湯
食材：桃仁10克，川芎10克，黑豆20克，冰糖適量。
做法：
1.桃仁、川芎、黑豆分別用水洗淨備用。
2.桃仁打碎，川芎用紗布包裹，然後和黑豆一起加水煎煮至熟。
3.最後，加入冰糖調味即可。
食法：飲湯食豆，每日1-2次。
6、木耳芝麻飲
食材：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。
做法：
1.將黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂，撕成片狀。黑芝麻放入炒鍋內炒香。
2.再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，中火煎熬1小時，濾出汁液備用。
3.再加水煎熬，將兩次汁液合併，放入白糖攪拌均勻即可。
食法：飲汁液，每日1次。
掉髮日常飲食
1、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。
例如：海帶、紫菜、牡蠣等。
2、補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵，應該多吃含鐵豐富的食物。另外，補充維生素C，有助更好地吸收鐵。
例如：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
3、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。所以，補充維生素E很重要。
例如：鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、獼猴桃等。
4、補充植物蛋白
頭髮乾枯，髮梢裂開，應該多吃植物蛋白豐富的食物。
例如：大豆、黑芝麻、豆腐、核桃、花生、玉米等。
5、多吃含鹼性的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
例如：冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿蔔、白菜、香蕉、蘋果、梨子、草莓、柿子等。
肝類、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，應該要少吃。
6、其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花可防脫髮。
黑芝麻是防止脫髮的最佳食補材料，這是因爲黑芝麻含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。
