大家都想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，但是許多人都出現了掉頭髮的現象，這成爲了許多朋友的煩惱之源。那麼，掉頭髮怎麼辦？該怎麼醫治呢?其實，飲食調理勝於藥，又安全，又健康，那快來看看下面的飲食調理吧，助你擺脫掉髮煩惱。
治療掉髮的食療方法
1、黑芝麻
方法：把黑芝麻洗淨、曬乾，用小火炒熟，碾成粗粉裝入瓶中，每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中，以溫開水送服，食後漱口潔齒。
作用：養血潤燥，補益肝腎，烏須黑髮。
2、海帶、紫菜
方法：每天取適量海帶或紫菜做湯食用。
作用：滋潤頭髮，烏須黑髮。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素B2、B6等。
3、菠菜湯
方法：每晚飯後2小時，取2兩菠菜自制成一碗菠菜湯，食之。
作用：健脾助運，養血烏髮。菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。
4、豬腿肉
方法：每日取適量豬腿肉燉湯，佐餐。
作用：預防白髮，促進頭髮生長。豬腿肉富含多種維生素，其中維生素B6有促進頭髮生長，防止頭髮掉落的作用。
5、水果
方法：臥前，取一蘋果、李子、木瓜適量，用溫水洗淨後食用。
作用：養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。可爲頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
6、堅果
方法：每晚睡前，取核桃或杏仁，去殼取肉食之，或製成菜餚食用。核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，
作用：止咳喘，補氣血，潤肌膚，養頭髮。核桃、杏仁富含優質的蛋白質，鐵質，維生素E等成分，可促進生髮，使頭髮強韌不易斷。
掉髮者食療譜
1、首烏豬腦湯
食材：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。
做法：
1.將何首烏洗淨，用水煎，去渣取汁，核桃仁洗淨，豬腦洗淨焯水。
2.用首烏汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食。
食法：每天1次，直至長出新發。
2、海帶絲拌芝麻醬
食材：枸杞子，何首烏，熟地，山萸肉，黑豆各適量。
做法：
1.枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉洗淨，放入鍋內，加水共煮
2.煮好後，去渣取汁，再加黑豆共煮至熟爛即可。
食法：每天2次，每次服6克。
3、百合芝麻燉豬心
食材：豬心一個，百合、黑芝麻、紅棗、薑片各適量。
做法：
1.百合、黑芝麻、紅棗、薑片分別洗淨備用。豬心洗淨，切片。
2.將豬心和備好的食材，共同放入鍋內，加水燉煮。
3.大火燒開後，以小火慢燉二小時即可。
食法：每天1-2次。
4、黑豆核桃桑椹粥
食材：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。
做法：
1.粳米淘洗乾淨，黑大豆浸泡，紅棗、核桃仁、桑椹分別洗淨備用。
2.將備好的食材放入鍋內，加水同煮粥食。
食法：每天1劑，可連續食用。
5、枸杞黑豆燉羊肉
食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
做法：
1.羊肉用開水氽去腥味，枸杞子、黑豆洗淨備用。生薑洗淨切片。
2.羊肉、枸杞子、黑豆、薑片共放入鍋內，加適量清水，煲2小時後，加鹽調味即可。
食法：每天1劑，可分爲2次食用。
溫馨提示：
1.洗頭不宜太頻繁，一般室內工作者每週洗2-3次即可。水溫不宜太高或太低，30度左右爲宜。
2.最好選擇含植物元素的洗髮水，少用全化學成分的洗髮水。
3.平時多吃含蛋白質、鐵、鈣、鋅、鎂的食物，魚類、殼類、橄欖油、堅果類也有改善頭髮組織、增強頭髮彈性和光澤的功效。
4.晚上睡覺，長髮應放鬆。早晨梳理時，不要把頭髮扎得太緊，以免髮根受壓迫而引起掉髮。
5.經常按摩頭部，可促進發皮新陳代謝，調節皮脂腺分泌，並可鬆弛神經，解除疲勞。
6.髮質脆弱的人不宜染髮燙髮，平時應選擇木梳梳理頭髮。
