在生活中，由於各種壓力或者對頭髮洗護不當等問題。導致越來越多的人出現掉頭髮很厲害的問題，而且不知道怎麼辦纔好，其實，我們可以透過飲食來治療掉髮，那掉頭髮很厲害吃什麼好呢?下面跟着小編來看看吧~
掉頭髮很厲害吃什麼好
1、墨綠色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜可以美化肌膚，有助於頭髮黑色素的生成，使頭髮永葆黑色。而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量，使頭髮更加濃密。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，有助於保持髮質的自然狀態。
2、蘆筍甘藍
蘆筍富含蛋白質、維他命A和C以及葉酸，還含有大量纖維和鐵元素。所以，能夠刺激發絲生長，提供足夠的硅元素保持頭髮順滑。
羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質，在爲人體提供足夠營養的同時，還能保證營養補給到髮絲和頭皮，從而防止脫髮掉髮。
3、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質蛋白，以保證頭髮的健康。頭髮的主要成分就是蛋白質，若缺乏高質量的蛋白質，會造成頭髮脆弱，易折斷，甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素，有利於頭髮生長。
4、豆類
豆類食物對頭髮大有好處，其不僅能爲頭髮提供豐富的蛋白質，還有利於頭髮的生長。
同時，豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H，若缺乏這些元素則容易導致頭髮的脆斷，掉落。
5、全穀類
全穀類食物不僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對於養髮、生髮有很大的作用。
6、堅果類
堅果類食物有利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果硒元素含量豐富。
核桃營養豐富，可以幫助改善髮質，還有腰果、杏仁等，都有助於頭髮的健康生長。
掉頭髮很厲害吃什麼藥
1、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的甘油酯、卯磷脂、鈣、磷、鐵等。具有補血生津、生髮養髮的作用，適用於頭髮早白、脫落，貧血萎黃等症狀。
2、枸杞
枸杞含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮。
同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、面板乾燥等有顯著療效。
3、黃芪
黃芪含有多種氨基酸、甜菜鹼、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善面板的營養、防治脫髮、促進毛髮生長的作用，是美容美髮配方中常用藥物之一。
4、何首烏
何首烏所含卵磷脂等營養成分，具有補肝腎，益精血，烏鬚髮，強筋骨的功效，能營養髮根，促使頭髮黑色素的生成，使頭髮更黑。
同時，何首烏還含有大量酚和大量澱粉，具有很好的潤髮作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。
（詳文可參考：掉頭髮吃什麼中藥）
掉頭髮很厲害吃什麼之食譜推薦
1、何首烏煲雞蛋
材料：何首烏60克，雞蛋2個。
做法：將何首烏、雞蛋加水同煮。雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘。
食法：吃蛋飲湯，每日一劑。
功效：對血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多有一定的療效。
2、核桃仁茯苓豬肉湯
材料：核桃仁、茯苓各50克，白芨、黃豆各30克，芡實20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗淨，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛爲止。
食法：飲湯，吃豬瘦肉。每日一劑。
功效：有補腎健脾、生髮烏髮之功效。
3、黑豆芝麻湯
材料：黑芝麻、黑豆各30克，枸杞子12克，白糖20克。
做法：將上述材料加水，入鍋煮約半小時。
食法：連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效：有滋養生髮的作用，對失眠多夢者尤其有效。
4、花生紅棗湯
材料：紅皮花生米100克，紅棗10顆，紅糖適量
做法：花生米帶皮和紅棗共放入鍋內，加水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即可。
食法：飲湯食棗，每日3次。
功效：有養血補血、生髮烏髮之功效。
5、山萸肉糯米粥
材料：山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量。
做法：山萸肉、糯米洗淨，入鍋加水，用文火熬煮成粥後，加入紅糖即可。
食法：每日食用1-2次。
功效：具有烏髮、養顏之功效。
6、核桃芝麻糊
材料：核桃仁、黑芝麻各500克，
做法：核桃仁、黑芝麻炒熟研成細末，混合攪拌均勻。
食法：每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖衝食。
功效：具有養髮、烏髮的功效。
