吃什麼食物能美白祛斑

2、豆製品干擾黑色素

豆製品不僅富含蛋白質和多種營養物質，而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因爲大豆中所富含的維生素E能有效抑制過氧化脂質產生，干擾黑色素沉澱，從而起到祛斑的作用。　　

維生素E廣泛存在於植物和植物 油中，其中麥胚油中含量最高。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在美膚抗老的過程中有着重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。　　

除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷於色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

4、番茄

因爲番茄中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。　

番茄榨汁也可直接用於臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。

5、胡蘿蔔　

因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。　

將胡蘿蔔切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷於臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

日常祛斑小妙招

除了飲食的內在調理外，外部的防護工作對於祛斑同樣重要。爲你介紹日常祛斑的小妙招。

1、做好防曬工作

日常不注意防曬，黑色素無法透過面板自身的調節能力排出體外的話，就會在面板中沉澱下來，不均勻的色塊沉澱從而形成黑斑、雀斑。　　

爲了防止紫外線的侵害，第一步就是先要做好防曬的工作，外出要帶遮陽傘、塗防曬霜不用說，就 算是在室內，燈光、電腦屏幕也都是紫外線的來源，而且視窗也會將陽光中的紫外線照射進來。　　

所以防曬隔離，是全天候、全方位的必要防護工作。

2、口服維生素　

維生素C和維生素E是最有效改善黑斑的營養要素，既有預防又有還原黑色素的功效，還可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，併發揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。　

所以想要祛斑，可以每天口服一定劑量的維生素C和維生素E。