中國有句古話叫做一白遮百醜，面板白的人總能讓人羨慕，但是面板白的人也會有個煩惱，那就是——斑！他們在白皙的面板上總是如眼裏的沙子般礙眼。那麼什麼方法纔能有效的美白祛斑呢？小編爲大家推薦4種簡單的祛斑食物。
夏季，強烈的紫外線讓女人的前額、面頰和嘴脣逐漸有了色素沉着，甚至會長斑。如何保護好面板，不長斑點，成了女人們夏日裏的頭等大事。膚色較白的女人最害怕長斑，因爲黑色的斑點在臉上越發明顯。預防臉上長出斑點。有的長斑與疾病有關係，有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。
面板白皙的人更應該要注意防曬。因爲皺紋和斑點大部分都因爲光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬係數（SPF）很高的防曬品，一般SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應2～3小時後清洗掉，因爲太高指數的產品對面板也有刺激作用。
在天然食品中，具有保養面板和消除雀斑功效的食物有許多種。現在小編介紹幾種經臨牀驗證確有實效的祛斑食療方法，一起來看看吧。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，能有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白麪板。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
