如果你正在減肥，那麼專業的建議是：早餐攝取的卡路里不能超過300。但是很多人可能都會疑惑，300卡路里以內，究竟有什麼是可以吃的呢?下面爲大家奉上減肥早餐食譜，都是低卡路里的減肥早餐搭配，可以放心吃。
烤雞蛋火腿杯
卡路里：218卡
做法：切好一片大的圓形火腿，將火腿片捲起來，用牙籤從中間穿過，固定好，在火腿捲起的凹槽中間打入一顆雞蛋，然後放入烤箱，三分鐘後即可食用。
鬆餅
卡路里：300
做法：這個鬆餅適合喜歡吃肉的人，首先，用上好的麪粉和麪，需要稍微粘稠一點。把雞肉、香蔥、火腿、胡蘿蔔一起切丁，放入和好的麪糊中，放在烤鬆餅的模型中，放入烤箱大火烤5分鐘，一道飄香四溢的又低熱量的早餐就做好了。
幹炒豆腐
卡路里：264
做法：紅薯和豆腐切成小塊，甘藍切成一段一段。平底鍋中放入少量的橄欖油，將紅薯放入翻炒，等紅薯半熟，放入切好的豆腐一起翻炒，兩分鐘後，將甘藍一起加入，再翻炒一分鐘。加入少量的鹽調味，就可以出鍋了。這道早餐適合喜愛吃素的人羣。
莓莓發燒友
卡路里：265
做法：藍莓和草莓一起洗淨瀝乾水分。碗中倒入酸奶，把洗好的藍莓和草莓一起放入酸奶裏。最後撒上一把無糖的燕麥。一款營養豐富又低卡路里的早餐就完成了。
哈密瓜酸奶水果餐
卡路里：146
做法：取半個哈密瓜，將中間的瓤去幹淨。在哈密瓜中間放入一盒酸奶，然後加入任意你喜歡的水果，例如：草莓、蘋果、藍莓、葡萄。如果能加入少許葡萄乾點綴，那就更加美味了。不用下廚，不用任何炊具就完成了一道美味的早餐。
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