動感單車騎多久能減肥?一些在健身房急於減肥的訓練者都有類似的疑問，我們之前也介紹過：騎動感單車的確會比在跑步機上練跑步更快消耗脂肪。那騎動感單車多久能減肥？究竟需要堅持多久纔有效？
動感單車騎多久能減肥 騎夠一堂課
動感單車騎夠一堂課，堅持一段時間是能減肥的。
有些人爲了減肥會在動感單車上面騎兩個小時，這樣高強度的練習只會對身體造成損害。正常來講一個課程是40-45分鐘。教練介紹，國內動感單車課程時間設計比較符合我們中國人體質，建議上動感單車課的學員一般不要騎過一個小時。
動感單車騎多久能減肥 每週最少三次
一節動感單車課爲45分鐘，消耗的熱量約爲400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程爲：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。 也就是說，想透過動感單車減肥的，每個步驟都需要做，而且，每次訓練後的拉伸才能幫助我們練就好看的身體線條。
動感單車騎多久能減肥 堅持一個月纔有效
網友透過動感單車的減肥經過中寫道：“有個胖姐姐也是玩動感單車的(超重10KG及以上的女生)，一個月7,8斤的樣子，但她也是喜歡大吃大喝，不過一般還做些別的運動。”(超重標準：身高(CM)-110=體重(KG)10KG及以上者)。
動感單車騎多久能減肥 結合器械訓練
器械訓練能幫助身體提升肌肉力量，這樣就能增強機體新陳代謝，促進能量消耗，造成機體的熱能消耗大於熱能攝入。針對臀腿部位的史密斯訓練器，針對大腿內側、外側的坐姿腿部內收外展訓練器，還有針對胸部進行塑形的健身房臥推架，這些器械結合動感單車都能有很好的減肥效果。
注意，力量訓練應該覆蓋所有肌肉羣，以8-12次的重複數爲標準。
動感單車騎多久能減肥 水分要補足
攝入充足的水份保持“喝飽”的感覺以幫助脂肪分解。動感單車會使人大量出汗，運動過程中要隨時注意水分的補充。動感單車運動前、中、後都應該遵循少量多次喝水的原則。
騎動感單車多久能減肥?一般在一個月之中，每週上3、4次課，每次課從頭到尾投入，就能最快最有效減肥。
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