騎動感單車後怎麼拉伸？我們知道，每次有氧運動或無氧運動後都需要拉伸，這樣能幫助肌肉放鬆，讓身體形成更好看的線條。動感單車訓練完也是需要放鬆的，來學習騎騎動感單車如何放鬆吧。
騎動感單車後怎麼拉伸 大腿前側拉伸
1.拉伸腿向後彎曲腳底指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部;
3.膝蓋指向地面，並與支撐腿的膝蓋靠攏;
3.手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。
要點：被拉伸大腿前側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。
始終保持平穩呼吸。
騎動感單車後怎麼拉伸 大腿後側拉伸
1.拉伸腿腳平擱在輔助物上(可以藉助欄杆狀物體做輔助)，膝蓋部儘量保持平直;
2.上身前傾靠近腿部，手可以拉住欄杆輔助用力;
3.保持幾個呼吸節拍後可加深上身前傾斜度，前傾用力時吐氣，直到你的當時的最大承受度;
4.支撐腿始終保持放鬆。
要點： 被拉伸大腿後側應有酸脹感。雙手放在支撐物上維持平衡，保持15秒鐘後換腳做。
騎動感單車後怎麼拉 大腿內側拉伸
1.身體呈側弓步姿勢(需要在稍寬闊的場地進行拉伸);
2.或支撐腿屈膝成跪臥狀，上身前傾俯身向地面);
3.拉伸腿往側面遠處伸展，大腿小腿保持成直線，大腿內側指向地面;
4.韌帶強勁的，也可以將此動作提升到八字開，上身需俯身臥向地面。
要點：被拉伸的大腿內側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。
騎動感單車後怎麼拉伸 大腿外側拉伸
1.身體呈半下蹲姿勢;
2.拉伸腿橫向擱在支撐腿上，膝蓋走向地面;
3.上身前傾保持平衡，手可以拉住輔助物，或是自然下垂。
注意：被拉伸大腿外側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。
應始終平穩的呼吸，如果沒有辦法保持平衡，試着注視一個不動點。
騎動感單車後怎麼拉伸 站姿臀部拉伸
1.身體呈站姿，一條腿在空中向後，儘可能透過收縮你的臀大肌(不是你的腿筋);
2. 另一條腿以及身體保持直立， 換腿重複。
騎動感單車如何放鬆?以上就是騎完動感單車的五個拉伸放鬆姿勢。騎完動感單車一定不能忘了拉伸放鬆，拉伸對於形體線條的塑造起到關鍵作用。
