動感單車腿疼怎麼辦?一些健身新手和常健身者都容易出現騎動感單車腿疼的情況，這是身體不適應訓練強度的訊號：騎動感單車時間過長，阻力大於平常都是引發腿疼腿痠的導火索。來看看動感單車腿疼怎麼恢復。動感單車腿疼怎麼辦 按摩排酸
動感單車腿疼怎麼辦 按摩排酸
做動感單車訓練48小時後，如果大腿部分還感覺痠痛，可以用給痛處按摩的方法緩解症狀。
做法：按摩時沿着肌肉線條，不要推按到關節處，否則加深受傷機率。
動感單車腿疼怎麼辦 泡沫軸擠壓
泡沫軸擠壓可以緩解遲發性肌肉痠痛症(DOMS)的原理是利用身體自我抑制的原理放鬆緊張的肌肉，減少肌肉張力，從而緩解騎動感單車後的腿部肌肉痠痛症( DOMS)。
做法：在動感單車課程前做，將泡沫軸放在痠疼的腿下，利用自體重反覆在泡沫軸上緩緩進行滾動1~2分鐘。
動感單車腿疼怎麼辦 騎完立即冷敷
冷敷可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，減輕疼痛，緩解動感單車運動後腿疼腿痠情況。冷敷法應在受傷後立即使用。受傷後越早開始越好。
做法：在橡膠製成的冰袋中，裝入半袋碎冰[或冰水)，紮緊袋口後，在冰袋與面板之間用毛巾、布套等隔開。冷敷的間隔時間一般爲1—2個小時，每次敷20分鐘，追求更好效果可多次使用。
動感單車腿疼怎麼辦 24小時後熱敷
騎動感單車後二十四小時熱敷，可以加速新陳代謝和血流循環，緩解腿疼腿痠症狀。
做法：把兩塊小毛巾或紗布浸在熱水盆內，輪流取出並擰至半乾，用自己的手腕掌側測試其溫度是否適當(必須不燙時才能敷於患部)，上面再蓋以棉墊，以免熱氣散失，大約每5分鐘更換一次，總計20～30分鐘。每日可敷3～4次。
動感單車腿疼怎麼辦 常健身者拉伸肌肉
對於經常訓練者來說，騎動感單車腿疼可以在運動後進行拉伸，這類人羣可堅持運動，以舒緩性有氧爲主，可以再喝點咖啡來緩解痠痛和幫助肌力恢復。
讓受傷的肌肉組織的水腫得到擴散，降低肌腱的緊張狀態，從而讓受損的肌肉粘連分開，改善血液循環，並進而緩解騎動感單車後的腿疼腿痠的症狀。
（相關連結：騎動感單車後怎麼拉伸）
騎動感單車腿痠怎麼回事
急性肌肉痠痛
做動感單車運動腿痠者一般是腿部肌肉痠痛，這種痠疼感要分兩種情況分析：深蹲時和深蹲後馬上就會腿疼，這是是急性的肌肉痠痛。
延遲性肌肉痠痛
在你騎動感單車後的 24~72 小時內腿部痠疼，有些人甚至會持續 5 天以上的痠疼感，這就是延遲性肌肉痠痛。
不過，當你再次做這些運動的時候，你會發現肌肉痠痛的情況明顯好轉了，或者沒了。因爲，你的肌肉，以及結締組織都已得到鍛鍊，變得更強了。
