動感單車一週幾次比較好？動感單車運動強度不小，到底一週騎幾次動感單車最好呢？我們在動感單車運動時身體活動頻繁，小編建議，需要在練習前最好檢查才能開始動感單車訓練哦。
動感單車一週幾次比較好 每週至少三次
以健身房的動感單車課來看，一節動感單車課爲45分鐘，消耗的熱量約爲400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程爲：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。
動感單車一週幾次比較好 無運動習慣的人循序漸進
動感單車新手常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，就每天鍛鍊，每次鍛鍊的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、肌肉過度痠痛等症狀。於是就又會停止下來。其實，可以把動感單車培養爲長期的運動習慣，一直堅持下去比較好。
無運動習慣的人，可以從每週兩次動感單車訓練慢慢加到每粥三次動感單車訓練。
動感單車練習前檢查坐位
動感單車車座標準
如圖所示：踏上動感單車踏板後用力蹬到底，前腳掌踏住踏板，膝蓋留有一點點彎曲的角度，既不能伸太直，又不能過於彎曲，如圖的角度正合式。
太高太低損傷身體
車座不可調得太低也不可太高，有朋友騎動感單車會有膝蓋疼痛的情況，這通常是因爲車座太低而造成的。車座如果調得太高的話會增加臀部的痠痛，這種姿勢會導致你在每次踩動踏板時過度伸張腿部，因而造成腿後腱肌症等問題。
動感單車練習前檢查手把
動感單車車把標準
如圖所示：從車座最前端到車把的中間，用你的小臂和整個手掌來測量，能夠正好放下就是最適合的你的距離。
手把太高太低影響鍛鍊
如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節症候羣症狀的惡化。另外，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛鍊效果。
動感單車練習時身體不要太挺
身體要微微前傾，而不是挺的非常直，而且微微前傾還可以幫助你稍微鍛鍊你的核心肌肉羣。
