騎動感單車能減肚子嗎?一節動感單車課下來，我們已經大汗淋漓。，身體在這個時候感覺能量得到了釋放，動感單車熱量消耗也是很可觀的，對於小腹脂肪多的人來說，騎動感單車能瘦肚子嗎？我們一起來了解要怎樣練習才能減肚子。
騎動感單車能減肚子嗎
能。健身車減肥的原理是透過持續的騎行運動(45分鐘及以上)，消耗體內的糖分和燃燒多餘的脂肪，從而達到減肥瘦肚子的目的。
騎動感單車能減肚子 注意重心在腰腹
如果肚子上脂肪多，就要注意騎動感單車時收緊腰腹(有些動作是需要把重心放在小腹和腰部的)，這樣可以更好地減去肚子上的贅肉。
騎動感單車能減肚子 注意收緊核心
騎動感單車不僅可增強人體的下肢力量，而且騎動感單車使用正確姿勢還能減肚子。正確姿勢是：背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。注意收緊核心，重心不要放在手臂，這樣能騎動感單車才能瘦肚子。
騎動感單車能減肚子 每週至少3節課
國內一節動感單車課爲45分鐘，這是根據國人體質來定的。每週三次騎動感單車，能加強心肺功能，結合正確的飲食方案就能瘦身減肚子。
騎動感單車能減肚子 飲食增加蛋白質
蛋白質的攝入在動感單車減肥期尤其重要，每天高補充大量蛋白質有很多好處：它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓，還有一點就是蛋白質很難轉化爲脂肪。這也就是動感單車減肥者需要充分蛋白質的原因。
騎動感單車能減肚子 白米白麪適量吃
白麪白麪所含的碳水化合物雖然能幫助人體快速補充能量，但在動感單車減肥期要適量吃。這類主食佔到一頓飯的1/4就足夠了。騎動感單車減肥期一定要注意營養的全面補充，不多吃白米、白麪、白饅頭，拒絕一切零食才能更好地瘦身減小腹。
