其實很多MM都有肚子肥胖這一個問題，而且也嘗試過不少減肚子的方法，只是大多數減肥方法都需要一定的時間，而且進行的難度還比較大，於是使肚子減肥進程變慢。那麼有什麼簡單的動作方法能夠減肚子呢?
練習腹式呼吸減肚子
現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是爲機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方式，就能利用呼吸來減肚子了!是的，這種呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的時候，腹部得到更大程度的鍛鍊，現在，看看具體要怎麼做吧。
首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接着用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向裏的方向按摩，這樣重複5次左右。
腹部呼吸動作能夠爲血液提供充分的氧，能促進血液循環，其中的按摩動作還能促動腸胃，促使腸道廢物的排出。
拍打腹部動作
這套動作主要是針對腹部肥胖的最大敵人——多餘脂肪的，具體的做法是：首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接着將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。
在練習動作的過程中，腹部肌肉因爲受到不斷的拍打而得到有效的鍛鍊，這樣還能促進腹部的血液循環，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。要注意拍打不需要太大的力度，以空掌心拍打就是爲了防止力度過大而造成對腹部肌肉的傷害，另外，拍打也要掌握好節奏。這套動作除了可以在休息的時間進行外，還能在你平常走路的時候進行，這樣可以加速瘦腹哦。
伸展運動
剛纔介紹的方法都需要雙手的幫忙，而接下來這個伸展運動則主要是透過身體的拉伸來帶動腹部的運動，達到瘦腹目的的，看看具體要怎麼做：首先採取俯臥的姿勢，雙臂自然放在身體兩邊的地面上，然後慢慢地將你的上半身向上擡起來，這時候主要就是用到腹部的力量，注意不要用雙手支撐地面哦。保持上半身擡起的姿勢10秒鐘左右的時間，再慢慢放下進行放鬆，重複練習。
這套動作是不追求速度的，所以MM們在練習的時候儘可以放慢你的速度，而且以較低的速度進行有利於鍛鍊腹部的慢縮肌，速度過快反而不利於消減脂肪，只會對肌肉起鍛鍊作用，使腹部肌肉變得更加發達，從而增加瘦腹的難度。還有一點，就是練習的過程中不要刻意的屛住呼吸，應該保持呼吸自然，這樣對瘦腹纔是更有效的。
簡易坐扭轉動作
這套動作是由一個瑜伽動作延伸出來的，經過稍微的調整後就具有了很好的瘦腹功效，具體的做法是：首先雙腿相互盤着，坐在墊子上面，調整呼吸做好準備。將你的背脊挺直，肩部不要繃緊，應該放鬆下來，雙手搭放在大腿上。吸氣，同時挺起胸部使身體看上去更加挺拔，然後呼氣，同時向右邊和後方轉腰，使身體跟隨着轉動，要注意轉動時身體保持挺直。在轉動時雙手改變位置，左手放在右腿上，右手則放在身體右後方的位置上，保持姿勢半分鐘時間，再恢復爲開始的姿勢。相反方向重複練習，練習10分鐘左右。
在練習這套動作的時候最好採取深呼吸，因爲身體是保持挺直的，如果加上深呼吸，能最大程度地暢通腸道，幫助腹部排毒，並且能夠爲血液提供充足的養分，使血液流動暢通，進而促進脂肪細胞代謝。經常練習還能幫助消除疲勞感哦。
