如何瘦肚子和腰？很多人一直在追尋簡單有效瘦肚子方法，可是又是否找到了呢？其實大家都知道瑜伽動作減腹部贅肉是不錯的方法，但是大部分人都覺得學瑜伽是件非常辛苦的事，其實不然，只要瞭解透徹，會出真知的！
瑜伽動作如何減腹部和腰贅肉 簡單有效瘦肚子方法三步走
方法一：原地扭身功
左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
瑜伽動作如何減腹部和腰贅肉 簡單有效瘦肚子方法三步走
2、吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
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3、再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替着做 3 回以上。
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方法二：直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有着相同的效果。
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2、先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3、儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3 回以上。
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方法三：變形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。
1、俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。
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2、吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上擡起右手，上身也隨着右手向上擡起。左手拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。
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3、另一側也用同樣的方法交替進行3 回以上。
