腹部處於身體的最中央，也是特別惹人注目的部位。一個有着漂亮臉蛋的女人，但卻“大腹便便”，這樣肯定不會讓別人有“驚豔”的感覺。那麼要如何減掉這些贅肉呢？下面小編來教你最快速有效的減肚子方法。
如何減掉腹部贅肉 支招最快速有效的減肚子方法
飲食減肥
首先，在飲食上要注意，多吃杏仁、雞蛋以及豆製品。現代科學證明，杏仁中所含的礦物質鎂是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
如何減掉腹部贅肉 支招最快速有效的減肚子方法
腹部鍛鍊
其次，經常做腹部鍛鍊。一般可以採用以下四個動作。收腹運動：躺在牀上伸直雙腳，然後提升、放回，不要接觸牀面。每天保持3~4次，重複做15遍。轉身運動：左腳站立不動，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，直到左手肘碰到右膝。左右交替進行20次。
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呼吸運動
放鬆全身，用鼻子吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，將剩餘的氣提升到胸口上方，再鼓起腹部，將氣降到腹部。接着將氣提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。
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杏仁減肥
不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成分可以降低人體對脂肪的吸收，因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把你變“瘦”了。所以女性朋友要讓腹部平坦，可以每天吃十幾顆杏仁。
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收腹食物
另外，雞蛋、豆製品也是“平腹”的佳品。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，所以常吃雞蛋的女性，在一整天裏會較少感到飢餓。大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作爲零食或者用來做菜、煲湯。
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仰臥起坐
膝蓋屈成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時擡起身，使肩膀離地，做10次後，換手再做10次。如此四個動作，對於每天朝九晚五坐在辦公桌前的麗人，如果平日裏按照上面的方法去做，相信腹部贅肉的煩惱不久就會煙消雲散。
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堅持不懈
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因爲在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之後才能完成肌肉“重建”的任務。所以，我們必須堅持不懈！
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運動與飲食結合
很多MM們在運動減肥的時候，總會出現一些這樣的現象，就是飲食減肥的只是單純的飲食減肥，運動減肥的就單單隻靠運動。這是不對的，正確的減肥方法是要飲食減肥法與運動減肥法結合在一起，兩者搭配着進行減肥才能事半功倍。
