很多女生因爲每天久坐導致腰腹部贅肉堆積，形成水桶腰。那麼如何減腰腹部贅肉呢？小編今天推薦瘦腰最快運動方法，讓你水桶腰瞬間變苗條。
很多女生因爲每天久坐導致腰腹部贅肉堆積，形成水桶腰。那麼如何減腰腹部贅肉呢？小編今天推薦瘦腰最快運動方法，讓你水桶腰瞬間變苗條。
一、拱背運動
step1：首先雙腿跪地，雙手撐住地面，背部拉伸撐直。
step2：然後拱背低頭，低頭的同時要收腹機，調整呼吸，保持姿勢達到5秒鐘以上在復位。然後重複做八次，切記運動是用鼻子呼吸。
二、體側屈運動
step1：雙腿打坐，雙手垂直放於身體兩側，自然放於地面。
step2：然後左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺正，反覆屈擺四次以後還原，然後換右手做四次，重複兩組即可。
三、划船運動
step1：以坐姿的形式，雙腿自然的分開，雙臂前平舉，手心朝下。
step2：雙手隨上體前屈向前伸，頭向膝間，堅持六秒鐘還原，反覆做24次即可。
四、腿部運動
step1：平臥，左臂自然向後伸直平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部緊緊的貼於地面，左臂前舉、左腿後擡，儘量使兩者相碰。反覆十二次後換手，在重複十二次即可。重點是要收復，保持背部拉伸平直。
