腹部贅肉太多，小肚子挺出來了怎麼辦？7個瘦腹小動作能最快減肥掉肚子上的脂肪贅肉，只要堅持下來，就能看到明顯效果。下面我們來看看瘦腰腹的具體方法。
怎麼減肥腹部贅肉的最快方法 小動作瘦出小蠻腰
背挺直平站在地板上，全身放輕鬆，雙手扶着胯部兩側，使胯部由左至右再到左這樣做橫向圓形轉動，重複動作轉動20圈。然後再往向反方向轉20圈。
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背挺直平站在地板上，全身放輕鬆，雙手扶着胯部兩側，使胯部從左至右再到左這樣的方向做扭動狀，重複動作扭動30次。
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背挺直平站在地板上，全身放輕鬆，雙手扶着下腹部兩側用力向恥骨處摩擦擠壓，重複動作30次。力道可使勁一點，但是也不要用力過猛，以免不易保持。
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背挺直平站在地板上，全身放輕鬆，用雙手交替拍打下腹部，注意用力的程度要是舒適不感疼痛，拍打50次左右。
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背挺直平站在地板上，全身放輕鬆，彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動，就是畫圈圈。臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做10次。
怎麼減肥腹部贅肉的最快方法 小動作瘦出小蠻腰
平站在地板上，也可以平躺着或平坐着，全身放輕鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈爲一拍，共輕揉二個八拍後，然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
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平站在地板上，也可以平躺着，然後進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。
